Йога для всех – полнота не помеха

shutterstock_204586690

Увидев себя в зеркале, мы часто начинаем комплексовать из-за лишних килограммов и отказываться от любимых нарядов. Модное сейчас красное платье рискнет, например, надеть не каждая женщина, полагая, что красный цвет будет ее полнить. Со временем эта проблема разрастается до гигантских масштабов, а выхода мы не находим – нет времени ходить в спортзал, погода мешает бегать… Но посидеть дома в нескольких позах йоги может каждый. А йога, между прочим, отлично способствует похудению.

Йога привлекает тем, что можно выполнять ее упражнения спокойно, без спешки, в комфортной домашней обстановке. Главное, о чем нужно помнить, — это точность и правильность их исполнения. Даже при значительной, превышающей норму, массе выполнение асан обычно не вызывает трудностей. Между тем, при ежедневных занятиях улучшается обмен веществ, а значит, при том же количестве пищи жира сжигается больше, и человек худеет.

Вообще, йога это не зарядка. Это целый комплекс, очищающий и омолаживающий не только тело, но и душу. Это стиль жизни, который учит нас мудрости, дает гармонию и уверенность в себе, стойкость к жизненным проблемам. Занимаясь йогой, мы познаем собственную душу, учимся верить в свои силы и противостоять стрессам, окружающим нас повсюду.

Люди, практикующие йогу, утверждают, что благодаря ей можно избавиться совершенно безболезненно от дурных привычек. Причем, без каких-либо усилий – желание принимать алкоголь или курить постепенно проходит само по себе.

Начинать занятия лучше с опытным мастером – он поможет и проследит на первых порах за правильностью выполнения упражнений. Но если нет такой возможности, да при огромном количестве видео, можно попробовать и самостоятельно.

Предлагаем вам специальные асаны (позы в йоге), которые рекомендованы для полных людей. Попробуйте уделить занятиям йогой хотя бы 30 минут в день и вы очень быстро увидите реальный результат. Только не забывайте о психологической стороне – старайтесь, чтобы голова была свободна от всех проблем и житейских дел.

Сядьте ровно на пол (можно подложить тонкую подушечку) и скрестите ноги. В течение 30 секунд старайтесь тянуться макушкой вверх. Выполняйте асану с усилием – так работает большое количество мышц и эффективность выполнения повышается.

  1. Положение то же. Ноги согнуты в коленях. В течение 30 секунд стараемся развести колени и прижать их к полу, насколько возможно.
  2. Положение то же, ноги вытянуты и сдвинуты вместе (придерживайте бедрами книгу, так выполнение точно будет правильным). Руки вытянуты вместе перед собой. На вдохе поднимаем руки вверх, держим 30 с, затем вперед (опять 30 с) и опускаем (еще 30 с).

Упражнения достаточно просты и доступны к выполнению при любом весе, а польза от них для здоровья будет заметна уже через пару недель занятий.

 

0

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif