Зарядка для ума или 5 упражнений для улучшения памяти. ОПРОС: бывают ли у вас «провалы» в памяти?

Скажите, пожалуйста, бывают ли у вас «провалы» в памяти?

Просмотреть результаты

упражнения для ума

Если вы относитесь к числу людей, которые в нашем сегодняшнем опросе выбрали первый или второй вариант ответа, то эта статья для вас! Не будем подробно останавливаться на причинах появления амнезии, ведь их довольно много, но отметим, что очень часто память подводит нас как раз потому, что мы ею все реже пользуемся. Вся информация хранится у нас в телефонах и компьютерах, и даже произвести простейшие математические расчеты в уме мы ленимся – достаем калькулятор. Вот и получается, что за ненужностью клетки мозга постепенно перестают работать, как атрофируются мышцы, если постоянно лежать на диване и не пользоваться ими.

Давайте же мысленно поднимем свой мозг с дивана и потренируем его мускулы. На самом деле все перечисленные ниже упражнения для памяти довольно просты, лежат на поверхности, но здорово помогают улучшить память. Итак, три четыре…

  1. Попробуйте давать задания вашему мозгу, нигде их не записывая и специально не запоминая. Например, перед сном скажите несколько раз про себя, что вам нужно проснуться в 7 утра. И не заводите будильник. Вот увидите, мозг сработает лучше будильника! Правда, он может разбудить вас чуть раньше-позже, вполне допустима погрешность в полчаса. Если вы делаете такое упражнение впервые, то лучше не «заводите» внутренний будильник перед важной встречей – рискуете либо проспать, либо просыпаться всю ночь.
  2. Игра в карточки. Это довольно простая, даже детская игра, поможет и взрослым улучшить память. Для этого упражнения вам понадобиться помощник. Он должен будет разложить карточки с разными изображениями (подойдут и обычные гадальные карты) в несколько рядов. Для начала можно выложить три ряда по три карты в ряд, постепенно увеличивая количество рядов и количество картинок в ряду. Вы разглядываете изображения несколько секунд и стараетесь запомнить как можно больше. Для начала можно смотреть на них минуту, но в последствии обязательно уменьшайте время на запоминание. Затем ваш помощник должен будет закрыть все карты, а вы вспомнить, где какие карточки находились.
  3. Все мы знаем, что чтение обогащает наш словарный запас, пробуждает фантазию, расширяет кругозор. Но чтение также способно улучшить память. Желательно читать разнообразную литературу. К примеру, если вы любите современных западных писателей, попробуйте переключиться на русскую классику 19 века. Возможно, читать будет сложнее, ведь и язык со временем устаревает, и даже названия многих вещей могут быть вам совсем не знакомы. Или поменяйте ваш излюбленный литературный жанр на нечто совершенно новое: к примеру, роман на фантастику, детектив на историческую прозу. Идеально будет потом обсудить сюжет книги с человеком, ее не читавшим, это будет своеобразное изложение, как в школе. Если не с кем обсуждать, можно записать свои мысли и ощущения от книги, а также фабулу произведения. Попробуйте также читать и запоминать стихи, это отличная тренировка памяти. Для тех, кто хочет почитать, но не знает, что, я составила небольшой список интересных книг.
  4. Счет в уме. Тренируйтесь считать в уме, это крайне полезно для памяти в том числе. Мы давно уже привыкли чуть что доставать калькуляторы и даже не задумываясь складываем и вычитаем самые простые числа. Попробуйте, к примеру, пойти в магазин с ограниченной суммой денег и, набирая продукты в корзину, считать в уме, чтобы точно хватило денег и не пришлось что-то откладывать на кассе. И таким образом старайтесь чаще использовать свои математические познания в повседневной жизни, чтобы ваш мозг не скучал и не забывал такую простую информацию.
  5. Стимулируйте мелкую моторику рук. Наверное, многие слышали, что развитие мелкой моторики рук очень полезно для маленьких детей – это хорошая стимуляция речевых центров. Поэтому различные упражнения, связанные с мелкими действиями пальцев хорошо помогают в развитии речи, да и умственных способностей в целом. Но взрослым также очень полезно развивать мелкую моторику рук. Для этих целей подойдут самые обыденные вещи, например, вышивка крестом или вязание. Да хотя бы попробуйте чаще писать ручкой вместо привычного печатания на компьютере.
0

Читайте также:

комментариев 17

  1. Владимир:

    Для улучшения памяти на мой взгляд лучший рецепт чтение. Чтение такой литературы, отражение которой можно видеть вокруг. Это конечно классика. Настроившись однажды на сравнение и анализ, мозг будет всегда обращаться к памяти, в которой должны быть классические произведения. Я однажды читал книгу, избранные произведения Артура Шопенгауэра, казалось что он пишет о ситуации в метре от меня, а произведениям было около двухсот лет. Я в течении нескольких лет воскрешал в памяти эти строки наблюдая за вещами там описанными. Подобным образом будет работать и мозг, насыщенный хорошей и полезной информацией, которая осталась только в книгах. Электронные копии так в сознании не задержатся. Итак, дополнение к зарядке для ума. Читайте, читайте и не сомневайтесь. Те кто читает книги в будущем станут управлять теми, кто смотрит телевизор.

  2. Юлия:

    Мозг нужно постоянно нагружать, иначе он быстро разучится работать. Причем мысли могут быть разные, важно только, чтобы позитивные.

  3. Антон К.:

    На счет того чтобы проснуться в определенное время, спорно что это влияет на память. Конечно если вы встаете в одно и тоже время, мозг запоминает ритм, но если вы запрограммируете себя на новое время, тогда какое это имеет отношение к памяти?

  4. Дмитрий с Буридо:

    Судя по первым результатам опроса, проблема памяти весьма актуальна.

    Думаю, что объём информации, с которым нам приходится иметь дело, вынуждает нас скорее сканировать, а не запоминать её. http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif

  5. Влад:

    Согласен с предыдущим оратором, чтение — отличный инструмент, наверное лучший.

    Также можно сочинять стихи, отгадывать загадки, решать всякие головоломки — это развивает мозг и, как следствие, улучшает память.

  6. saten777:

    провалы бывают. Особенно когда жена просит помыть посуду или вытереть пыль.

  7. ihi:

    Ничё так... ознакомились и потренелись !!!)))http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif

  8. Виктор:

    Многие из ваших советов счел полезными и постараюсь не забывать тренировать свой мозг.Ранее использовал мозг в качестве будильника неоднократно.Ну и читаю довольно много.Теперь буду и считать побольше и в карточки играть и тому подобное.Хочу чтоб мой мозг не застаивался а прогрессировал!

  9. Анна:

    Заставить себя делать хоть что-то из этих советов это ооочень тяжело. http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif

  10. Валентин Прошкин:

    Очень часто бывают провалы. Думаешь сейчас пойду и сделаю то-то, а через 10 минут приходишь и вспомнить не можешь что хотел сделать... Попробую вашими советами воспользоваться, посмотрю что получится из этого.

  11. Сергей:

    Про чтение совет понравился, как раз многим современникам нашим подходит. Причём бумажных книг, не электронных.

  12. Евгений:

    Наши мозги, как и любая мышца — тренируешь, она растет, лежишь на диване, смотришь телевизор, мозг отмирает.

  13. Наталья:

    Моя деятельность связана с умственными нагрузками, поэтому память работает пока нормально, поскольку приходится много информации читать, пропускать через себя, набираться новых знаний. Это позволяет мне постоянно стимулировать мозг.

  14. DoktorDick:

    Да с провалами памяти беда, чем больше стараешься запомнить, тем больше забываешь информации, которая была получена ранее.

  15. Витёк:

    Тренеруйте мозги с детства, и всё будет ОК!http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif

  16. Viktor:

    Мозок нужно постояно тренировать...тогда будет все хорошо...нужно постояно прыдувывать чтото новое...что бы он напрягался)

  17. Психологический центр РОСТ:

    Очень интересные рекомендации! На самом деле нашему мозгу нужно уделять еще больше внимания, чем остальным частям нашего тела. Ведь это главный орган, компьютер нашего организма. Сохраняя мозг здоровым на протяжении многих лет, мы продлеваем свою жизнь, улучшаем ее качество. Много полезных советов, как сохранить здоровье мозга, а также счастливое состояние души, вы найдете на нашем сайте : psycenter-rost.com Добро пожаловать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif