какие бывают диеты
Женская,  Здоровая

Выбираем оптимальную диету или какие бывают диеты

какие бывают диеты

Всем доброго дня! Как же часто мы, девушки, испытываем муки выбора! Думаю, каждая из нас при выборе чего-либо, будь то женские зимние кроссовки, губная помада или способ похудеть, обращает внимание на все детали и нюансы выбираемого, примеряет их на себя и только потом делает выбор. Сегодня мы поговорим о том, какие бывают виды диет,  чтобы вы могли выбрать для себя подходящую.
Многие представительницы прекрасного пола хотят улучшить свою фигуру и для этого используют различные методики. Они отличаются по степени эффективности и вероятным результатам.
Но какая диета считается лучшей? Это очень сложный вопрос, и необходимо разобраться во всех нюансах.

Особенности диет и оптимальная программа питания
В целом все программы диетического питания можно разделить на несколько категорий:

  • монодиеты;
  • рационы с ограниченной калорийностью;
  • сбалансированное питание;
  • спортивное питание.

1. Монодиеты пользуются популярностью среди девушек. Они основаны на употреблении определенного перечня продуктов, которые используются в виде основы рациона. В качестве них могут выступать огурцы, цитрусовые, курица, овощи, гречневая каша и т. д.
Все монодиеты очень просты, достаточно подготовить основной продукт в достаточном количестве и употреблять его на протяжении программы. Но при использовании в питании только определенной пищи организм не получает всего объема необходимых веществ. Со временем это может привести к нарушениям и заболеваниям. Поэтому монодиета должна быть непродолжительной, не стоит придерживаться ее долго.
2. Ограничение калорийности – так же очень популярный способ снижения веса. Из рациона устраняются кондитерские и хлебобулочные изделия, снижается содержание жиров. Уменьшается общая калорийность до определенного значения, недостающую энергию организм вынужден получать из накопленных запасов.
Но нельзя вводить слишком жесткие ограничения, они могут привести к обморокам и к нарушению работы различных систем. Оптимальный параметр – 1500 ккал в сутки.

3. Сбалансированное и спортивное питание.
При сбалансированном питании в рацион вводится больше овощей и фруктов, необходимо составить оптимальное меню. Исключает повышенное поступление жиров и вредных углеводов в легкоусвояемой форме. За счет небольшого снижения калорийности начинается процесс похудения.
Спортивное питание потребуется при тяжелых тренировках, которые направлены на улучшение формы и небольшой прирост мышечной массы. В него входит большое количество белковых продуктов, получаемые из них аминокислоты используются для восстановления тканей и построения новых волокон.

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

+ 75 = 81

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif