Выбираем оптимальную диету или какие бывают диеты

какие бывают диеты

Всем доброго дня! Как же часто мы, девушки, испытываем муки выбора! Думаю, каждая из нас при выборе чего-либо, будь то женские зимние кроссовки, губная помада или способ похудеть, обращает внимание на все детали и нюансы выбираемого, примеряет их на себя и только потом делает выбор. Сегодня мы поговорим о том, какие бывают виды диет,  чтобы вы могли выбрать для себя подходящую.
Многие представительницы прекрасного пола хотят улучшить свою фигуру и для этого используют различные методики. Они отличаются по степени эффективности и вероятным результатам.
Но какая диета считается лучшей? Это очень сложный вопрос, и необходимо разобраться во всех нюансах.

Особенности диет и оптимальная программа питания
В целом все программы диетического питания можно разделить на несколько категорий:

  • монодиеты;
  • рационы с ограниченной калорийностью;
  • сбалансированное питание;
  • спортивное питание.

1. Монодиеты пользуются популярностью среди девушек. Они основаны на употреблении определенного перечня продуктов, которые используются в виде основы рациона. В качестве них могут выступать огурцы, цитрусовые, курица, овощи, гречневая каша и т. д.
Все монодиеты очень просты, достаточно подготовить основной продукт в достаточном количестве и употреблять его на протяжении программы. Но при использовании в питании только определенной пищи организм не получает всего объема необходимых веществ. Со временем это может привести к нарушениям и заболеваниям. Поэтому монодиета должна быть непродолжительной, не стоит придерживаться ее долго.
2. Ограничение калорийности – так же очень популярный способ снижения веса. Из рациона устраняются кондитерские и хлебобулочные изделия, снижается содержание жиров. Уменьшается общая калорийность до определенного значения, недостающую энергию организм вынужден получать из накопленных запасов.
Но нельзя вводить слишком жесткие ограничения, они могут привести к обморокам и к нарушению работы различных систем. Оптимальный параметр – 1500 ккал в сутки.

3. Сбалансированное и спортивное питание.
При сбалансированном питании в рацион вводится больше овощей и фруктов, необходимо составить оптимальное меню. Исключает повышенное поступление жиров и вредных углеводов в легкоусвояемой форме. За счет небольшого снижения калорийности начинается процесс похудения.
Спортивное питание потребуется при тяжелых тренировках, которые направлены на улучшение формы и небольшой прирост мышечной массы. В него входит большое количество белковых продуктов, получаемые из них аминокислоты используются для восстановления тканей и построения новых волокон.

0

Читайте также:

1 комментарий

  1. Алексей:

    Мне кажется не в диетах дело, а всё зависит от наследственности.

    Можно почти ни чего не есть, и быть толстым.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://skazite-pozaluista.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif